De två första månaderna är det enklast om du följer ditt barn, som kommer följa den dygnsrytm som det hade i magen. Däremot kan du börja lära ditt barn att om dagen är det ljust, och på natten är det mörkt.
Ge barnet mycket mat på dagarna för att få det att förstå att "på dagen äter man och på natten sover man".
Se till att lägga barnet att sova på rygg, och inte på mage, för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.
3 - 5 månader
När ditt barn är 3-5 mån kan du börja styra sömnen mer. Fortsätt visa att dagen är ljus och mörker betyder natt.
Börja med en rutin för läggning, och gör samma sak varje kväll. Använd exempelvis samma pyjamas, samma typ av mat och läs samma bok. Då lär du ditt barn att känna igen att det snart är sovdags.
Fortsätt också att lägga ner ditt barn att sova på rygg.
6 mån-uppåt
Fortsätt med läggningsrutinen, så ditt barn lär sig varva ner och känna igen att det är läggdags.
Från 4-6 månader börjar barn lära att själv vända på sig. Då kan du som förälder inte längre styra om det sover på rygg, sida, eller mage, utan barnet får själv välja hur det vill sova.
Källor:
- Rikshandboken: Vardagsliv - sömn
- 1177: Barns sömn