Vi är så glada att ha dig här och att du har tagit det här steget för att ta hand om dig själv. I denna artikel berättar vi mer om Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). Det här testet är utvecklat för dig som väntar barn eller redan har fött och du måste svara på alla frågor på egen hand, utan hjälp från andra.
Du kan komma i kontakt med den här utvärdering i samband med ditt läkarbesök eller hos barnmorskan, men vi vill ge dig en möjlighet att ta din tid och göra den tryggt i ditt eget hem. Den används vanligtvis för nyblivna mammor, men testet har också visat sig vara användbart för att upptäcka en risk för postpartum depression hos blivande mammor.
Så, låt oss börja. Ta ett djupt andetag och läs igenom frågorna noggrant. Vi finns här för att stötta dig.
Hur har du mått, inte bara idag utan också under veckan som gått?
1. Jag har kunnat skratta och tycka att saker är roliga
A. Så mycket som jag alltid gjort B. Inte riktigt så mycket just nu C. Definitivt inte så mycket just nu D. Inte alls
2. Jag har sett fram emot saker jag tycker om
A. Så mycket som jag alltid gjort B. Lite mindre än vad jag brukade C. Definitivt mindre än vad jag brukade göra D. Knappt något alls
3. Jag har skyllt på mig själv i onödan när saker har gått fel
A. Ja, nästan hela tiden B. Ja, ibland C. Nej, inte så jätteofta D. Nej, inte alls
4. Jag har upplevt ångest och oro utan orsak
A. Nej, inte alls B. I stort sett aldrig C. Ja, ibland D. Ja, väldigt ofta
5. Jag har känt mig rädd eller upplevt panik utan orsak
A. Ja, rätt så mycket B. Ja, ibland C. Nej, inte så mycket D. Nej, inte alls
6. Saker har varit överväldigande för mig
A. Ja, majoriteten av tiden har jag inte kunnat hantera det alls B. Ja, ibland har jag inte kunnat hantera det lika bra som vanligt C. Nej, för det mesta har jag hanterat det rätt väl D. Nej, jag har hanterat det lika bra som vanligt
7. Jag har varit så olycklig att jag har haft svårt att sova
A. Ja, mestadels B. Ja, ibland C. Inte så jätteofta D. Nej, inte alls
8. Jag har känt mig ledsen och olycklig
A. Ja, mestadels B. Ja, rätt ofta C. Inte så ofta D. Nej, inte alls
9. Jag har varit så olycklig att jag har gråtit
A. Ja, nästan hela tiden B. Ja, rätt ofta C. Bara ibland D. Nej, aldrig
10. Jag har haft tankar på att skada mig själv
A. Ja, nästan hela tiden B. Ja, ibland C. Väldigt sällan D. Nej, inte alls
Tack så mycket för att du har tagit dig tid att reflektera kring din mentala hälsa! Ta ett djupt andetag och låt oss titta på ditt resultat tillsammans.
Som mest kan du få 30 poäng på det här testet
För frågorna 1, 2 och 4 är svaren värda:
A. 0 poäng B. 1 poäng C. 2 poäng D. 3 poäng
För frågorna 3, 5, 6, 7, 8, 9 och 10 är svaren värda:
A. 3 poäng B. 2 poäng C. 1 poäng D. 0 poäng
Om du känner dig tveksam gör det här testet igen om två veckor. Om du har fått ett värde högre än 10 poäng lider du troligtvis av en depression. Ett bekräftande svar på fråga 10 kan vara ett tecken på självmordstankar och indikerar ett eventuellt akut psykiatriskt tillstånd då behöver du hjälp omedelbart. Det är alltid viktigt att vara öppen med hur du mår med din läkare och nära och kära. Kom ihåg att få professionell rådgivning inte bara är för kristillfällen, det är för att hjälpa dig att må så bra som möjligt.
Observera: Det här testet är begränsat till att screena eller upptäcka symptom på depressiv sjukdom och ersätter inte en utredning genomförd av en psykoterapeut.
Källa: