Läs böcker om förlossningar och lär dig allt om förlossningsförloppet. Kunskap har en lugnande verkan om man är orolig. Jag trodde fram till en bra bit in i graviditeten att kvinnan krystade från det att hon kom in till sjukhuset till dess att barnet kom ut. Jag lugnade ned mig betydligt när jag fick veta att krystfasen är en timme lång snarare än tjugo.
Gå på en förlossningsförberedande kurs tillsammans. Via Preglife kan du boka en helt kostnadsfri förlossningskurs (finns tillgänglig på svenska och engelska). Att gå en profylaxkurs för att få verktyg till att smärtlindra under födseln och stötta den som föder brukar också vara en väl värd investering.
Ta del av förlossningsberättelser. Be föräldrar i din omgivning att berätta om hur det var för dem. En enkel googling bort finns också tiotusentals berättelser både frånpartnerns och den födandes perspektiv.
Skriv ett förlossningsbrev tillsammans med din partner. Förlossningsbrevet lämnar man till personalen på förlossningsavdelningen när det blir dags. Förutom att brevet gör att personalen får en bild av hur ni vill ha det är det ett bra sätt för dig och din partner att fundera på förlossningen tillsammans.
Packa BB-väskan. Att förbereda vad man ska ha med sig till förlossningen är nästan rituellt och gör ofta att det är lättare att förstå vad man snart ska få uppleva.