Det finns mycket du kan göra själv för att lindra besvären. Om inget av nedanstående tips hjälper, tveka inte på att kontakta din barnmorskemottagning för att be om hjälp. 0,3-3% drabbas av det som heter hyperemesis gravidarum - extremt gravidillamående - och det tillståndet kräver annan behandling än de förslag som nämns nedan.
- Ät lite men ofta
- Testa att dricka kolsyrat vatten
- Ät något med kolhydrater till mellanmål, till exempel en frukt eller smörgås
- Ät något innan du stiger upp, efter att du sovit
- Ät kokt mat utan starka kryddor
- Undvik alltför fet mat
- Drick ordentligt med vätska, särskilt om du kräks ofta
- Utöva yoga