Krystning

När barnets huvud har kommit ned och står mot bäckenbotten är det dags att krysta. Det sker med hjälp av krystreflexen. I det här skedet blir du guidad av barnmorskan genom varje värk.

Lyssna på kroppen: invänta kroppens egna signaler. Försök att inte forcera trycket, vilket är speciellt viktigt såväl i början som i slutet av krystningsskedet. Försöka att följa med i det kroppen vill göra och lyssna på barnmorskan – som guidar dig i hur mycket du ska trycka på. Det här är viktigt för att hjälpa vävnaden i slidan tänja sig i lugn och fin takt, då minskar risken för en större bristning.
Hitta din kraft: riktningen på trycket är väsentligt, tänk neråt, bakåt, försök att vara helt tung och avslappnad i rumpan och bäck- enet. Under krystningen behöver man hjälpa livmodern att göra det jobb den gör, det vill säga trycka på ”uppifrån och ner” för att hjälpa barnet neråt.
Ge plats för barnet: för att underlätta passagen för barnet försök att låta hela underkroppen vara avslappnad och tung under krystningen. Det hjälper även att vara avslappnad i ansikte och käkar. Du hjälper barnet att passera genom ditt bäcken genom att föda i en ställning som möjliggör flexibilitet i bäckenet, tex fyrfota ställ- ning, ligga på sidan eller att sitta på en förlossningspall.
Hämta kraft mellan värkarna: nu är det viktigt att försöka hitta tillbaka till ditt långa djupa andetag för att slappna av och för att samla energi till nästa krystvärk. Du kommer att ha stor hjälp om du har övat avslappning innan eftersom det nu ofta är svårare att slappna av. Glöm inte - du gör så gott du kan!

Ändra land

Krystning

Ändra land