Att träna mindfulness under graviditeten är ett bra sätt att förbereda sig på. Mindfulness har sedan länge använts som metod för att göra dig som utövar det mindre mottaglig för yttre och inre påfrestningar, både under och efter graviditeten.
Studier som gjorts under och efter graviditet har visat att mindfulness kan bidra till:
- Minskad stress
- Bättre hantering av oro
- Ökad förmåga att kontrollera känslomässiga beteenden
- Ökad förmåga att identifiera tankar och känslor och därmed lättare kunna bryta negativa mönster
- Ökat självförtroende och självförmåga och i och med det mer positiva förväntningar inför förlossning
- Minskad rädsla inför förlossning
- Minskad risk för förlossningsdepression