Vad är självmedkänsla?
Själva begreppet kommer från engelskans “self-compassion” och har sitt ursprung från buddhismen. Självmedkänsla handlar i grunden om att bemöta sig själv med samma medkänsla och vänlighet som man gör med en partner, sitt barn eller en nära vän.
Positiva effekter av självmedkänsla
Att ha en god självmedkänsla bidrar bland annat till minskad stress, oro och ångest, således ökar det också ditt generella välbefinnande. Det kan också hjälpa dig att uppnå dina mål, stora som små. Genom att vara mer empatisk och mindre kritisk mot dig själv blir det lättare att göra fel (att fela är mänskligt!) och våga lära sig av det, ta större risker etc.
Tecken på att du kan behöva mer självmedkänsla i ditt liv
- Du talar negativt om dig själv
- Du förminskar eller ignorerar dina känslor
- Du är kritisk och oförlåtlig mot dig själv när du upplever att du gjort något fel
- Du jämför dig med andra och tycker alltid att du är den sämre
- Du lever i det förflutna eller i framtiden - inte i nuet