Det är inte ovanligt att känna oro eller rädsla inför födandet, och det finns olika sätt att jobba med oron på egen hand. Hur vet man då om man ska ta professionell hjälp?
– Försök på egen hand först, tycker Åsa Holstein, barnmorska. Hon tycker också att du tidigt kan prata med din barnmorska om din rädsla – ofta räcker det.
– Men om det inskränker ditt liv ska du förstås ta hjälp av specialister, fortsätter hon.
Hon får medhåll av Linda Platon, som är barnmorska och psykoterapeut på psykosociala enheten på Södersjukhuset i Stockholm, som bland annat hjälper dem som lider av förlossningsrädsla.
– Om rädslan tar över din vardag och påverkar dig så att du sover dåligt, har ångest eller gråter så är det dags att söka hjälp. Linda Platon berättar att 5–6 % av alla som väntar barn har en så stark rädsla att de behöver professionell hjälp.
Vad händer när man söker hjälp?
Hur går det då till på en mottagning där du får hjälp med din förlossningsrädsla? – Det viktigaste vi gör när en kvinna kommer till oss är att vi tar henne på allvar, säger Linda Platon. Vi lyssnar på henne och försöker identifiera vad det handlar om. Det gör stor skillnad att få träffa någon som tar en på allvar.
Linda Platon och hennes kolleger hjälper till att bena ut vad rädslan består i, gradera vad som är värst och konkretisera de olika orosmomenten.
Du som är rädd får också gå till förlossningsavdelningen tillsammans med någon på mottagningen. Där får du titta närmare på det som du är rädd för: gå in i ett förlossningsrum, bekanta dig med lustgasmasken och de olika apparaterna. Det kan kännas mycket jobbigt. I så fall får du stanna i rummet tills den jobbiga känslan börjar vika. När du går därifrån brukar det kännas bättre.
Oftast behövs tre besök. Mellan besöken kan du få i läxa att fundera över vad du skulle behöva av personalen för att känna dig så trygg som möjligt. Du får hjälp att skriva ihop en förlossningsplanering, som sparas i din journal. När du ringer in till förlossningen när det är dags att föda får personalen en notifiering om att det finns en planering för dig. Personalen läser den innan du kommer in, så att de känner till dina rädslor.
Många blir hjälpta
Både Åsa Holstein och Linda Platon vittnar om att kvinnor som har tagit sin förlossningsrädsla på allvar och jobbat med den – antingen på egen hand eller i samtal – ofta får mycket bra födslar. De känner sig starka och modiga efter födseln.
Källor:
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). Att föda. Bonnier Fakta.