Yoga är ett bra sätt att förbereda kroppen och sinnet på inför födseln. Att utöva yoga under graviditeten ger dig också bättre möjligheter under återhämtningsperioden efteråt.
Att ha som vana att träna bålens muskulatur och bäckenbotten regelbundet är fördelaktigt, det kommer du att märka längre fram i graviditeten, när tyngdpunkten förflyttas framåt.
När du väntar barn kan yoga hjälpa dig att:
- Minska värk, illamående och svullnad
- Hantera eventuell oro, rädsla och ångest inför födseln
- Öka rörligheten i kroppen
- Slappna av och sova bättre
- Stärka bandet mellan dig och barnet du bär
- Snabbare återhämta dig efter födseln