Det finns inga fasta regler för vilken mat man ska börja med när det är dags för smakportioner. Det viktigaste är att maten har mjuk konsistens, så att barnet inte riskerar att sätta i halsen.
Du kan till exempel:
- mosa kokt potatis eller ris med en gaffel
- späda med bröstmjölk eller modersmjölksersättning till ett löst mos
- göra mos av rotfrukter och grönsaker
Det går också bra att låta barnet själv plocka mycket mjuka anpassade bitar mat. Tidigare råd om att introducera ett livsmedel i taget under flera dagar gäller inte längre. Du kan lika gärna erbjuda olika livsmedel parallellt, i lugnt tempo.
Protein och järn – viktigt redan nu
Du kan även ge:
- kokt, mosad eller mixad kyckling
- fisk
- köttfärs
- bönor och linser
- tofu
Kött, bönor och tofu innehåller mycket järn som barnet behöver.
Tidigare trodde man att risken för allergi minskade om man väntade med vissa livsmedel, som fisk, ägg, mjölk och nötter. Nyare forskning visar att det inte stämmer. Tvärtom är det bra att introducera alla livsmedelsgrupper under barnets första levnadsår – även om du själv är allergisk.
Eftersom fisk och ägg bidrar med viktiga näringsämnen är det bra om barnet får prova även dessa tidigt.
Frukt, gröt och välling
Mos av frukt som banan, äpple och päron gör du enkelt genom att försiktigt skrapa frukten med en sked.
När det gäller gröt och välling behöver barnet vänja sig successivt:
- börja med några teskedar de första veckorna
- öka mängden långsamt, i barnets tempo
Gluten – små mängder är bra
Fortsätt att ge små mängder mat som innehåller gluten, till exempel:
- bröd
- smörgåsrån
- pasta
- bulgur
Vissa sorter av barngröt och välling innehåller också gluten – läs på förpackningen. Gluten finns i vete, korn och råg, medan havre innehåller mycket små mängder.
Tänk på hygienen
Små barn är känsliga för bakterier och virus som kan orsaka magsjuka. Därför är det extra viktigt att vara noggrann med hygienen när du lagar och hanterar barnets mat.
Hur mycket mat behöver barnet vid 6 månader?
Det går inte att ange exakta mängder. Barn är olika:
- vissa vill gärna äta mer
- andra nöjer sig med väldigt lite
Båda varianterna kan kännas frustrerande, men i de allra flesta fall reglerar barnet själv sitt behov. Äter barnet små mängder mat men får mycket bröstmjölk eller ersättning räcker näringen ofta långt.
Ett bra stöd kan vara att äta tillsammans – många barn blir mer nyfikna när de ser andra äta. Om barnet växer och utvecklas som det ska finns det ingen anledning att oroa sig. Om barnet verkar vilja äta mycket kan det vara klokt att:
- fylla på med bröstmjölk eller ersättning
- undvika att öka mängden fast föda för snabbt
Samma sak gäller gröt och välling – öka mängden stegvis och låt barnet visa vägen.
Information från Livsmedelsverket