Många funderar på om stress kan göra det svårare att bli gravid. Det är också vanligt att höra kommentarer som:
”Det händer när du slappnar av.”
Den typen av råd kan kännas frustrerande när man längtar efter barn. Men sambandet mellan stress och fertilitet är mer komplext än så. Vanlig vardagsstress behöver inte hindra en graviditet, även om kraftig och långvarig belastning i vissa fall kan påverka kroppen.
Påverkar stress fertiliteten?
Vanlig stress i vardagen har inte visats vara en tydlig, självständig orsak till infertilitet. Många blir gravida även under perioder av hög belastning.
Däremot kan stress påverka sömn, sexlust och välbefinnande. För vissa kan det också påverka hur ofta man har sex eller hur man mår under tiden man försöker bli gravid.
Forskningen om stressens direkta påverkan på möjligheten att bli gravid visar blandade resultat. Det går därför inte att säga att stress i sig är orsaken när en graviditet dröjer.
Fertilitetsförsök kan i sig skapa stress
För många är det inte stressen som kommer först – utan stressen som uppstår när graviditeten dröjer. Det är vanligt att känna:
- oro
- besvikelse
- press
- frustration
- sorg
- avundsjuka
Särskilt när mycket fokus hamnar på ägglossning, tester och väntan.
Kan stress stoppa ägglossningen?
Hos vissa kan kraftig fysisk eller psykisk stress påverka menscykeln och göra att ägglossningen blir oregelbunden eller uteblir.
Det gäller framför allt vid:
- extrem stress
- undervikt
- hård träning utan återhämtning
- utmattning
- svår psykisk ohälsa Men för de flesta med vanlig vardagsstress fortsätter ägglossningen som vanligt.
Här kan du läsa mer om oregelbunden mens och fertilitet.
Det är inte ditt fel
Om graviditeten dröjer betyder det inte att du “tänker för mycket” eller “stressar för mycket”. Fertilitet påverkas av många olika faktorer, och ofta går det inte att hitta en enskild orsak.
Vad kan hjälpa?
Att ta hand om sitt mående kan göra tiden när man försöker bli gravid lättare att hantera. Det handlar inte om att du måste minska stressen för att kunna bli gravid, utan om att hitta återhämtning och stöd som fungerar för dig.
För vissa hjälper:
- sömn och vila
- fysisk aktivitet
- samtal med partner eller vänner
- att ta pauser från forum och tester
- professionellt stöd vid behov
Du behöver inte vara perfekt lugn för att bli gravid
Många blir gravida under perioder i livet som inte alls känns perfekta.
Försök att inte lägga ytterligare press på dig själv genom att känna att du måste vara helt avslappnad för att graviditet ska kunna ske.
Källor: 1177 – Ofrivillig barnlöshet WHO – Guideline for the prevention, diagnosis and treatment of infertility SFOG – Fertilitet och ofrivillig barnlöshet (FERT-ARG) ASRM – Stress and infertility