Känner du att du helst vill att födseln ska starta spontant? Vi har sammanställt saker du själv kan göra för att förbereda kroppen och på så sätt ge den de bästa förutsättningarna för att själv komma igång med födseln.
Vad som egentligen startar en födsel vet vi ännu inte exakt, något som kan både kännas frustrerande och fascinerande. Kroppen och barnet har sin egen agenda. Med det sagt är det här något som vi själva inte styr över, men det kan kännas bra att göra saker för att optimera goda föda-barn-förutsättningar för kroppen.
Dadlar
En studie har visat att det kan hjälpa att börja äta 6-8 dadlar om dagen, cirka 3 veckor före beräknat datum för att på så sätt minska risken att gå över tiden. Om du tål och tycker om dadlar kan det vara värt att testa!
Hallonbladste
Det finns inga studier som stödjer att hallonbladste påskyndar att födseln sätts igång, men det är ju alltid mysigt att dricka te! När vi har det mysigt frisätter kroppen oxytocin, som är det hormon som startar värkarna.
Vill du testa detta ska du inte testa innan din graviditet är fullgången (innan vecka 37+0). Det är bra för barnets utveckling att få vara i livmodern så länge som det är tänkt.
Eftersom det inte finns forskning på hallonbladste och graviditet/förlossning vet man inte heller hur mycket man kan dricka. Det finns dock indikationer på att man kan få både diarré och kräkningar av för mycket hallonbladste eftersom det anses laxerande. Med andra ord: drick med måtta.
Sex
Kanske har du hört talas om “färdknäppen”? Det är en gammal huskur som innebär penetrerande sex. Här är antagandet att hormoner i mannens sperma tillsammans med att kvinnan får orgasm kan starta en födsel. Orgasmen antas då leda till att livmodern drar ihop sig samt att kvinnan med anledning av orgasmen får en hög frisättning av oxytocin. Än finns dock inga studier som bevisar att detta har effekt.
Bröststimulering
Den ökade frisättningen av oxytocin som sker vid bröststimulering förväntas kunna stimulera kroppen till att starta upp i födsel. Här finns det inte heller några tillförlitliga studier som bekräftar att det verkligen fungerar.
Vila
När vi vilar tillåter vi kroppen att vara i lugn och ro-systemet, parasympatiska nervsystemet även kallat. När kroppen tillåts att vara här ökar frisättningen av oxytocin, som är det hormon som livmodern behöver för att börja dra ihop sig. Andnings- och avslappningsövningar har vetenskapligt stöd för att hjälpa kroppen att komma ned i vila och återhämtningsläge.
Massage & beröring
Triggar vårt lugn och ro-system och hjälper kroppen att frisätta mer oxytocin. Be din partner om en massage eller unna dig att gå till en professionell massör.
Skratta
När vi skrattar hämmas frisättningen av stresshormoner och vi känner oss lugnare och gladare. Kroppen frisätter ett hormon som heter endorfin, vilket är kroppens eget smärtstillande hormon (även oxytocin har en smärtstillande effekt). Att vara lugn och känna sig trygg är sådant vi vet är bra under födseln. Ring din roligaste vän och be om underhållningen eller se på din favoritkomedi.
Källor:
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). Att föda. Bonnier Fakta.
- https://www.sfog.se/media/338284/sfog-riktlinjer-induktion-221125.pdf