Som du säkert redan märkt är det ofta svårt att hitta en bekväm ställning att sova i när man väntar barn. Ett tips är att skaffa fler kuddar till sängen och använda dessa till att ligga bekvämare.
Kuddarna kan placeras under magen, bakom nacken, mellan knän och ben, helt enkelt där du känner att du behöver stöd. Det finns även speciella gravidkuddar som stödjer kroppen runt om. De kan se ut så här:
Varför vänster sida är optimal
Det är även bra att försöka vänja kroppen att ligga och somna på vänster sida då det är optimalt för blodcirkulationen, både för barnet och dig själv. De flesta som väntar barn vaknar i andra positioner än liggande på vänster sida, men var inte orolig för det. Tänk bara på att du gör det optimala för graviditeten om du försöker ligga på vänster sida när helst du kan.
Källor:
- Reproduktiv hälsa - barnmorskans kompetensområde. Red. Lindgren H., Christensson K., Dykes A-K. Studentlitteratur, andra upplagan, 2022.
- Fjellvang, H., Ulfsdottir, H., Richter, L. Föda barn: Barnmorskornas guide till din förlossning. Norstedts, 2019.