Mjölk och mjölkprodukter är viktiga källor till flera näringsämnen, bland annat kalcium. Kalcium behövs för att bygga upp barnets skelett och tänder. Cirka en halv liter mjölk, fil eller yoghurt per dag räcker för att täcka barnets behov av kalcium.
Även välling innehåller kalcium, men i något mindre mängd än mjölk. En skiva ost ger ungefär lika mycket kalcium som ½–1 dl mjölk.
Många mjölkprodukter är berikade med D-vitamin. Välj alltid berikad mjölk, fil och yoghurt till ditt barn, eftersom D-vitamin behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium från maten. Om ditt barn inte äter några mjölkprodukter alls, till exempel på grund av mjölkproteinallergi, är det viktigt att få råd från en dietist för att säkerställa att barnet får i sig tillräckligt med näring.
Vilken mjölk ska små barn dricka?
Barn under 2 år behöver något mer fett i kosten än vuxna. Det kan därför kännas naturligt att välja fetare mjölkprodukter. Men det fett som barn framför allt behöver mer av är omega-3, och det finns inte i mjölk.
Därför är det bättre att ge magra mjölkprodukter och istället tillsätta lite extra fett i maten, till exempel rapsolja, som är rik på omega-3.
Mager mjölk innehåller lika mycket vitaminer och mineraler som fet mjölk.
Information från Livsmedelsverket