sovnmiljö_529039744

Optimera din sovmiljö

Anja Lundström

ByAnja Lundström

Barnmorska

Se till att skapa en så behaglig sovmiljö som möjligt hemma. Det är såklart bra om du har en säng som är riktigt skön att sova i. Men det är också viktigt att du ser till att sovrummet är svalt, mörkt och tyst när du ska sova. Då sover vi som allra bäst.

Temperaturen bör ligga på högst 18-19 grader, har du varmare än så kan det hjälpa att sänka graderna innan läggdags. Reglera istället din kroppstemperatur med extra täcke eller filtar om du tycker det är kallt.

Se också till att få det så mörkt som möjligt i sovrummet, använd mörkläggningsgardiner och kanske en ögonmask. Försök även att gradvis minska belysningen omkring dig i cirka en timme före sänggående, då signalerar du till kroppen att det går mot natt.

Källor: - 1177: Stresshantering och sömn