Att känna oro när du väntar barn är vanligt och faktiskt något de flesta upplever i olika perioder. Kroppen förändras, hormonnivåerna skiftar och tankar kring hälsa, förlossning och framtid kan väcka både små och stora funderingar. Oro i sig betyder inte att något är fel, utan är ofta ett helt naturligt sätt att reagera på en livsomvälvande tid.
Varför känner man mer oro när man väntar barn?
- Hormoner och känslighet – när du väntar barn kan hormonerna göra att känslor – både positiva och svåra – känns starkare än vanligt. Det kan leda till att oro lättare uppstår och varierar i intensitet.
- Förändringar i kroppen – många som väntar barn uppmärksammar kroppens signaler mer än tidigare och kan lätt tolka förändringar som tecken på att något är fel. Det är en vanlig reaktion under graviditeten.
- Tankar om barnet och framtiden – funderingar kring barnets hälsa, förlossningen, relationer, ekonomi eller det nya livet kan skapa oro. Det är helt naturligt – att vänta barn påverkar både kroppen och vår livssituation.
Vad är “normal” oro – och när ska man söka stöd?
Oro som är en normal del av graviditeten kan vara: Lättare oro, osäkerhet eller grubblande till och från. De flesta upplever det i någon fas av graviditeten, och det är också vanligt att oron går i vågor.
När oron tar över: Ibland kan oron bli så stark att den påverkar vardagen, sömnen eller glädjen i att vänta barn. Då är det viktigt att söka stöd. Det finns hjälp att få och du ska inte behöva bära svåra känslor ensam.
Prata med din barnmorska om du:
- känner stark oro som inte går över
- har svårt att koppla av eller sova
- oroar dig så mycket att det påverkar vardagen
- har tidigare erfarenhet av ångest eller nedstämdhet och känner symptom komma tillbaka
Att våga söka hjälp är ett sätt att ta hand om både dig och barnet.
Vad kan hjälpa när oroskänslan dyker upp?
- Prata med någon du litar på. Att dela dina tankar med en eventuell partner, en vän eller familjemedlem kan vara hjälpsamt. Många märker att oron minskar bara av att sätta ord på den.
- Ta stöd av vården. En barnmorska kan ge trygghet, svara på frågor och hjälpa dig att avgöra vad som anses normalt eller vad som kanske behöver mer professionellt stöd.
- Skapa små stunder av lugn. Enkla saker som djupandning, vila, promenader och att begränsa informationsflödet kan göra stor skillnad. Att försöka ha regelbundna rutiner och god sömn kan också bidra till ett lugnare mående.
Var snäll mot dig själv
Oro betyder inte att du gör något fel. Det är en reaktion på en stor förändring och en stark önskan att ditt barn ska må bra. Oro kan också vara ett sätt för hjärnan att hjälpa dig att förbereda dig inför allt nytt som väntar.
När vi oroar oss börjar vi ofta tänka igenom olika scenarier, bli kreativa och fundera över lösningar – något som i längden kan stärka oss i vår nya roll som förälder.
Källor:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)