Är du orolig inför födandet? Du är inte ensam. En uppskattning är att 1 av 5 är rädda för att föda, och att 1 av 20 har en svårare form av förlossningsrädsla. Så vad kan du göra för att hantera rädslan?
– Det första steget är att erkänna rädslan för dig själv. Prata om den med din partner och med din barnmorska. Det kan också vara bra att skriva ner vad du är rädd för. Det säger Linda Platon, barnmorska och psykoterapeut på Södersjukhuset i Stockholm och expert på förlossningsrädsla.
Skaffa kunskap
Linda Platon tipsar också om att skaffa kunskap eftersom det kan ge trygghet och hjälpa dig att förstå vad du har framför dig. Gå på föräldrautbildningar och psykoprofylaxkurs. Läs seriösa böcker om att föda barn. – Det kan också vara en idé att undvika chattar och webbforum.
Åsa Holstein, som är barnmorska och verksamhetschef på Babygruppen, håller med, och tycker dessutom att man själv ska komma fram till vilken kunskap man mår bra av att få veta. Blir du lugnare eller mer orolig av att läsa böcker eller lyssna på andra kvinnors förlossningsberättelser? Gör det som känns bäst för dig.
– De flesta är lite rädda, säger Åsa Holstein. Hon menar att det fyller en viktig funktion som en del i förberedelsen inför att bli förälder. Man är tvungen att tänka över hur man ska bli som förälder och hur det ska bli i parrelationen, och man är tvungen att bearbeta känslorna inför födandet.
Förbered dig på smärtan
Åsa Holstein tycker också att man ska vara beredd på att det gör ont att föda barn: – Det finns inga helt smärtfria förlossningar, oavsett hur mycket smärtlindring man får. Om man tror det så är man inte förberedd på det som kommer. Hon tipsar om att förbereda dig mentalt och att hitta ett sätt att finna dig i det som du inte kan kontrollera. Åsa Holstein tipsar även om att jobba med kroppskännedom och avslappning, till exempel i form av yoga.
Säkert att föda i Sverige
Om du känner dig orolig kan det vara bra att komma ihåg att födslar i Sverige är mycket säkra. Faktum är att Sverige och Finland är två av de säkraste länderna i världen att föda barn i.
Om du vill läsa böcker
Om du vill läsa böcker så har Åsa Holstein och Linda Platon två titlar att tipsa om: Föda utan rädsla av Susanna Heli och Att föda – en barnmorskas tankar, råd och erfarenheter av Gudrun Abascal.
Gudrun Abascal har även skrivit flera artiklar om att föda här i Preglife, som du hittar under Artiklar & Verktyg > Förlossning.
Källor:
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). Att föda. Bonnier Fakta.