Inför sovrutin

Skapa dina egna sovrutiner

Anja Lundström

ByAnja Lundström

Barnmorska

Många mår bra av att införa en rutin för kvällen, för att lära kroppen känna igen att det är dags att varva ner och slappna av.

Efter du ätit på kvällen så försök att bara ägna dig åt lugna aktiviteter, som får dig att gå ner i varv. Ta ett bad, be din partner om en massage, läs en bok eller tidning, lyssna på lugn musik eller gör avslappningsövningar.

Du hittar övningar för avslappning i Play. Hitta vad som funkar för dig och försök hålla rutinen dagligen för att vänja kroppen.

Källor: - 1177: Stresshantering och sömn