tupplur-pexels-karolina-grabowska-6633572-free

Passa på att ta en tupplur

Anja Lundström

ByAnja Lundström

Barnmorska

Sover du dåligt på natten är det viktigt att du försöker vila andra tider på dygnet. Se till att skapa dig tillfälle för lugn och vila exempelvis på lunchen eller direkt när du kommer hem efter jobbet.

Har du redan barn så försök passa på innan barnen kommer hem från förskolan/skolan, eller be din partner ta med barnen ut en sväng så du får tillfälle att lägga dig ner. En kort tupplur på 20–30 min kan vara till hjälp för att bli piggare, sover du längre än så kan det i sig påverka kvaliteten på nattsömnen.

Oregelbunden sömn är jobbig att uppleva och när man väntar barn kan det pågå under en längre tid. När det känns svårt kan en trösterik tanke vara att vi förbereder oss inför livet med ett litet barn. Då är det gott att ha skapat så goda förutsättningar som möjligt för vår sömn och vila.

Källor: - Fjellvang, H., Ulfsdottir, H., Richter, L. Föda barn: Barnmorskornas guide till din förlossning. Norstedts, 2019 - 1177: Stresshantering och sömn