Att ta ett varmt bad, cirka 1–2 timmar innan du ska gå och lägga dig, är avkopplande och bidrar till ökat välbefinnande.
Musklerna slappnar lättare av, kroppstemperaturen höjs för att sedan sjunka igen och får kroppen att tro att det är dags att gå i "viloläge" och sova. Varma bad är även smärtlindrande, så vid rygg- eller bäckensmärtor kan det lindra inför natten. Har du inget badkar går duschens värmande strålar också bra. Ett tips är då att ta in en pall i duschen, så att du kan sitta ner och slappna av bättre.
Källor:
- Reproduktiv hälsa - barnmorskans kompetensområde. Red. Lindgren H., Christensson K., Dykes A-K. Studentlitteratur, andra upplagan, 2022.