När man försöker bli gravid hamnar fokus ofta på den som ska bära graviditeten. Men partnern kan också spela en viktig roll, både genom att bidra till goda förutsättningar för graviditet och genom att ge stöd under tiden.
Om partnern bidrar med spermier kan även spermiekvalitet, livsstil och hälsa påverka möjligheten att bli gravid.
Hur kan partnern påverka spermiekvaliteten?
Om partnern bidrar med spermier kan livsstil och hälsa påverka spermiekvaliteten. Spermier bildas kontinuerligt och det tar ungefär 2–3 månader för nya spermier att utvecklas, vilket innebär att eventuella effekter av livsstilsförändringar kan ta tid.
Rökning, nikotin, hög alkoholkonsumtion, anabola steroider och vissa droger är exempel på faktorer som kan påverka spermiekvaliteten negativt. Även vissa sjukdomar och andra hälsorelaterade faktorer kan spela in. Det går inte att garantera bättre spermiekvalitet genom livsstilsförändringar, men hälsosamma vanor kan bidra till goda förutsättningar.
Läs mer: Spermiekvalitet – vad påverkar den?
Behöver partnern ta vitaminer för fertiliteten?
Det finns idag inget starkt stöd för att vitamintillskott förbättrar fertiliteten hos alla. Det viktigaste är oftast:
- varierad kost
- sömn
- fysisk aktivitet
- att undvika rökning och droger
Vid misstänkt näringsbrist eller fertilitetsproblem kan vården ibland rekommendera vidare utredning.
Hur ofta behöver man ha sex?
Regelbundet vaginalt sex, ungefär 2–3 gånger i veckan, är ett vanligt råd när man försöker bli gravid. Det ger goda möjligheter att träffa de fertila dagarna utan att behöva planera sex utifrån exakt när ägglossningen sker.
Det finns vanligtvis ingen anledning att avstå från sex under längre perioder för att ”spara spermier”.
Hur kan partnern stötta när ni försöker bli gravida?
Att försöka bli gravid kan väcka många känslor hos båda parter. För vissa känns det spännande och positivt, medan andra upplever stress, press eller besvikelse när graviditeten dröjer.
Som partner kan du bidra genom att vara delaktig i processen, lyssna på hur den andra personen mår och prata öppet om era förväntningar. Det kan också handla om att dela på ansvaret för att söka information, hålla koll på eventuella vårdkontakter eller följa med på besök om det känns bra för er båda.
Det kan vara hjälpsamt att prata öppet om:
- förväntningar
- oro
- sexlust
- hur mycket fokus försöken ska få ta
Ni behöver inte känna eller reagera likadant. Det viktiga är att försöka förstå varandras behov och hitta ett sätt att hantera väntan tillsammans.
När kan partnern behöva utredas?
Om graviditeten dröjer kan en fertilitetsutredning bli aktuell. Om partnern bidrar med spermier ingår vanligtvis ett spermaprov, där man bland annat undersöker spermiernas antal, rörlighet och form.
En fertilitetsutredning kan omfatta båda parter för att få en helhetsbild av möjliga orsaker till att graviditeten dröjer.
Du behöver inte göra allt perfekt
Som partner kan du göra mycket för att bidra till goda förutsättningar, men allt går inte att påverka. Att graviditeten dröjer betyder inte automatiskt att någon av er har gjort något fel.
Källor: 1177 SFOG WHO Human Reproduction Guidance ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)