Som blivande mamma kommer du att gå på en mängd besök hos barnmorskan för att kolla din och ditt barns fysiska hälsa. Det är lätt att hålla koll på påtagliga och mätbara saker, som till exempel din hjärtfrekvens, ditt blodtryck, din vikt och så vidare, men det är mycket svårare att hantera problem du inte kan se, men upplever och känner.
Vad är psykisk hälsa
Psykisk hälsa inkluderar någons sociala, psykologiska och känslomässiga välbefinnande – att ta hand om den är nödvändigt genom hela livet. Omkring 10 % av världens befolkning kämpar med en psykisk sjukdom.
Även om psykisk hälsa idag uppmärksammas mer i samhället, upplever många som lever med psykisk ohälsa eller sjukdom fortfarande stigma.
Att vara särskilt uppmärksam på din psykiska hälsa under graviditeten är viktigt av flera orsaker:
- för att vara säker på att fånga upp om din psykiska hälsa skulle försämras
- för att hitta behandlingar som fungerar för den här perioden
- för att skydda dig och ditt barn från stressrelaterade sjukdomar
- för att bygga ett gott nätverk som kan ge stöd både under graviditet, under födandet och tiden efter du fött.
Psykiskt välbefinnande under graviditeten
Under en graviditet går du igenom många förändringar som påverkar mer än bara det uppenbart fysiska. Din familj, ditt hem och din kropp förändras för att ta emot en ny familjemedlem. Att känna sig överväldigad och orolig är ofta en del av förändringen, oavsett hur fantastiskt det är eller hur lycklig du tänker att du borde vara. 20 % av kvinnor upplever psykisk ohälsa under graviditeten och perioden efter födseln, med depression som det vanligaste problemet. Det viktigaste nu är att du tar hand om dig själv ordentligt och inte ignorerar ditt psykiska välmående.
Många psykiska sjukdomar blir inte diagnostiserade
På grund av fysiska och emotionella förändringar som inträffar under en graviditet är det många psykiska sjukdomar som inte blir diagnostiserade. Det är alltid viktigt att hålla koll på symptom och prata med en specialist. Utöver det är det oerhört viktigt att nämna att psykisk ohälsa inte bara påverkar ditt mående under dagen och gör det svårare att sova om nätterna, det kan också påverka din fysiska hälsa negativt. Studier har visat att högre nivåer av stress kan leda till högre blodtryck och försvaga ditt immunförsvar.
För kvinnor som har blivit diagnostiserade med en psykisk sjukdom och ätit medicin innan de blir gravida är det viktigt att informera din läkare om detta. För vissa läkemedel kan vissa ändringar behöva göras under graviditeten, men ändra aldrig på en ordination eller sluta ta medicin utan att prata med din läkare.
Observera: All information i den här artikeln är baserad på forskning och du kan hitta referenserna nedanför.
Källor:
- Alipour, Z., Kheirabadi, G. R., Kazemi, A., & Fooladi, M. (2018). The most important risk factors affecting mental health during pregnancy: a systematic review. Eastern Mediterranean health journal, 24(6).
- Center for Diseases and Prevention. (2021, June 28). About Mental Health.
- Dattani, S. (2021, August 20). Mental Health. Our World in Data.