Den här delen av Sömnskolan är den absolut viktigaste, för den handlar om hur du kan säkerställa att ditt barn sover säkert.

Sov säkert

Forskning från en rad länder visar att risken för plötslig spädbarnsdöd minskar när man lägger barn på rygg istället för på mage när de ska sova. Att spädbarn sover på rygg är säkrare än på sidan, eftersom barnet kan rulla över från sida till mage. Sedan råden om att spädbarn bör sova på rygg började tillämpas för drygt tjugo år sedan har plötslig spädbarnsdöd minskat med 85 procent. 

## Se till att ansiktet är fritt
Barnet behöver fri tillgång till syre. Se till att hålla barnets ansikte fritt när det sover, så det inte finns risk att spädbarnets ansikte och huvud täcks av täcke eller andra sängkläder. Se över antal mjukdjur och uppstoppade djur, extra filter etc. i ditt barns säng.

## Håll ditt barn lagom varmt
Spädbarn ska hållas varma men inte ha för mycket kläder på sig. Anpassa därför klädseln efter omgivningens temperatur.

## Viktigt med rörelsefrihet
Det är viktigt att spädbarn kan röra sig obehindrat under sömnen, se därför till att ditt barn kan röra armar och ben när det sover.

## Samsov inte med ditt barn
När ett spädbarn sover i samma säng som en större person finns risk för att barnets sovläge ändras från sida till mage och att sängkläder råkar täcka barnets huvud. Att mun och näsa täcks av exempelvis en arm är en annan riskfaktor. Ha därför gärna barnet hos dig i sängen när du ammar och när barnet är vaket, men lägg det på rygg i egen säng när det ska sova.

Risken för plötslig spädbarnsdöd ökar när föräldrar och spädbarn under tre månader sover i samma säng visar forskningsresultat från flera länder. Om föräldrarna röker, använder alkohol eller lugnande läkemedel ökar risken ytterligare. Spädbarn under tre månader sover därför säkrast i egen säng i föräldrarnas sovrum.

Låt ditt barn sova med napp

## Låt ditt barn sova med napp
Socialstyrelsens rekommendation är att låta spädbarn sova med napp. Olika undersökningar har funnit att napp när barnet ska sova ger en viss minskning av risken för plötslig spädbarnsdöd. En förklaring kan vara att napp kan bidra till att hålla luftvägarna öppna. En annan förklaring skulle kunna vara att barn som suger på napp lättare vaknar till om de drabbas av andningsuppehåll.

## Placera sängen säkert
Tänk på att aldrig placera barnets säng under, eller i närheten av, ett fönster. Om fönstret skulle gå sönder är det risk för ditt barn. Skydda också sängen mot starkt och direkt ljus, med exempelvis ett draperi eller gardin. Se till att ha ca 70 cm fri yta framför spjälsängen så att du lätt kan nå ditt barn.

## Använd spjälsängen rätt
En spjälsäng är en säker sovplats för ett spädbarn, om den används rätt. I sängens högsta läge ska sängsidan vara minst 30 cm hög från botten till sängkanten, och i sängens lägsta läge ska sängsidan vara minst 60 cm hög från sängbotten upp till kanten. Avståndet mellan spjälorna ska vara 4,5-6,5 cm, mellan ribborna i sängbotten ska avståndet vara max 2,5 cm för att barnet inte ska fastna med händer eller fötter.

Använd också den madrass som tillverkaren rekommenderar och se till att den går ända ut till sängsidorna, så att inget mellanrum finns där barnet kan lägga ner ansiktet. Vädra den nyinköpta madrassen innan den används och tvätta nyinköpta sängkläder före första användning. Det är dags att sänka sängbotten till lägsta läget innan ditt barn kan sätta sig upp själv. Om barnet börjar klättra ur sängen så ta bort ena sidan (om er spjälsäng har den funktionen) eller byt helt till en säng utan höga kanter.

## Råd för resesäng
Om du använder en fällbar säng till barnet så kontrollera noga att sängen är ordentligt uppfälld, och följ instruktionen noggrant. Tryck på fällmekanismerna och de övre kanterna för att förvissa dig om att sängen inte kan fällas ihop oavsiktligt och orsaka att barnet skadas.

*Källor:*
- Rikshandboken: [Vardagsliv - sömn](https://www.rikshandboken-bhv.se/metoder--riktlinjer/foraldraskapsstod-i-grupp/tema-vardagsliv---somn/)
- 1177: [Barns sömn](https://www.1177.se/Stockholm/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/)

Forskning från en rad länder visar att risken för plötslig spädbarnsdöd minskar när man lägger barn ...

Tips och råd för att ditt barn ska kunna sova säkert

LindseyBartell 41

Vi har valt att samarbeta med experter som har en omfattande erfarenhet för att du ska få så relevant och faktabaserad information som möjligt under din graviditet, efter födseln och de första 2 åren med ditt barn.

Preglifes team av experter

Varje graviditet är uppdelad i fyra trimestrar. Tre av dem med barnet i livmodern och den fjärde efter födseln. Läs mer och fördjupa dig i din graviditet och tiden efter födseln här. 

Följ ditt barns utveckling vecka för vecka och lär dig mer om de förändringar som sker i din kropp tillsammans med dina nära och kära.

Om du har en fråga, ett förslag eller klagomål, vänligen skicka oss ett mail så återkommer vi till dig inom 2-5 arbetsdagar. Om appen på något sätt strular, skicka oss ett mail med vilken telefonmodell du har, OS-version, app-version och om du har ett konto i appen eller inte.

Företag

Om du väljer ett annat land ändras språket och innehållet i Preglife.

Ändra land

Att ha granskad och 100 % faktabaserad information är vårt främsta mål. Möt alla experter bakom Preglife och vårt innehåll.

Författare - Preglife

Kontakt - Preglife

FAQ - Preglife

Preglife är den största graviditets- och babyappen i Norden med tusentals användare i Europa och USA. En graviditet är ingen dans på rosor. Den kan kantas av en rad toppar, en rad dalar, eller både och. En sak är dock säker, Preglife kommer att finnas vid din sida genom allt – det bra, det dåliga, det vackra och det fula. Vi kommer att vara din trygga plats, en plats som läst den senaste forskningen, så att du inte behöver, och en plats som kommer göra allt för att bryta stigman – så att du kan njuta av att bära din graviditet och förhoppningsvis känna lite sinnesfrid mitt i allt det nya.

Graviditets & babytracker

Trimester 1, 2, 3 och 4 av graviditeten händer allt detta - Preglife

Graviditet vecka för vecka

Alla trimestrar

Det är bra om du under graviditeten tänker igenom hur du vill göra när barnet är här. Om du vet att du vill amma, eller ännu inte bestämt dig, har vi samlat information som är bra att känna till här.

Förbered dig för amning under graviditeten

Här har vi samlat all kunskap och alla råd för att du ska få så god förståelse som möjligt hur den första tiden kan vara, och vad du kan göra för att komma igång med amningen på bästa vis.

Första tiden efter

Här går vi bland annat igenom amingsställningar, hur viktigt samspelet med barnet är och vad man kan tänka på om det finns syskon i familjen. Allt för att få en fungerande amning.

När amningen fungerar

Det är kämpigt när amningen inte fungerar, och gäller det dig så ska du veta att du inte är ensam! Här går vi igenom de vanligaste situationerna och vad du kan göra. 

När amningen inte fungerar

Det kan finnas flera olika skäl till att man slutar amma, självvalt eller av andra orsaker. Oavsett anledning, hur gör man när man avslutar en amning? 
Vi guidar dig.


Att sluta amma

Att besitta kunskap om hur amningen fungerar kan vara värdefullt för mamman. Här ger vi några råd för dig som pappa/medförälder/partner eller dig som står mamman nära och kan vara till stöd.


För dig som pappa/medförälder

Det finns en stor kunskap om amning idag och du har rätt att få ta del av den kunskap som finns. Utifrån det vill vi stötta dig i att göra ett aktivt val för hur du vill göra med amningen. 

Amningsguiden av Elisabeth Hjärtmyr 

Vi går igenom vad en gravidförsäkring är, varför det är bra att ha en, vilka skillnader det är mellan en betald försäkring och gratisvarianterna m.m.

Gravidförsäkringar

Varför är en barnförsäkring viktig att ha? Vad täcker den - och vad täcker den inte? Vi har sammanställt informationen här!

Barnförsäkringar

Som blivande- eller nybliven förälder har du mycket att tänka på. En viktig del är att se till att du och din familj är ekonomiskt skyddad, och ett tips är att se över dina försäkringar. Vi har listat de vanligaste försäkringarna som en barnfamilj bör ha (utöver gravid och barnförsäkring), och går igenom vad de egentligen täcker.

Försäkringar en barnfamilj bör ha

Några familjer delar med sig av sina förlossningshistorier och situationer som uppstått för dem, samt vår barnmorska Karin går igenom de vanligaste sakerna som blivande föräldrar oroar sig för.

Berättelser från verkliga livet

Att vara rätt försäkrad är inte helt enkelt. Försäkringar är ofta komplexa och lite krångliga och det kanske inte känns superkul att lägga den tid som krävs för att göra det begripligt. Vi har därför valt att göra jobbet åt dig. Försäkringsguiden är menad att ge dig kunskapen som krävs så att du själv kan avgöra vilka försäkringar som du och din familj bör ha.  


Försäkringsguiden

Här har vi samlat artiklar om barn och föräldraskapet för tiden 0-24 månader.

Barn 0-24 mån

Att bära och hålla sitt barn nära är inte bara mysigt utan även jätteviktigt – både för barnet och dig som förälder. Här listar vi några av de viktigaste fördelarna och berättar hur man ska bära. 

Varför ska jag bära - och hur i såna fall? 

Det finns flera typer av bärmedel och de vanligaste är bärsele och bärsjal, som vi går igenom nedan. Olika barn gillar olika saker, så du kan behöva testa dig fram för att hitta något som passar er båda.

Vilka bärmedel finns?

Under rubrikerna nedan går vi igenom fördelarna med att bära ditt barn, vad du ska tänka på och vilka bärmedel som finns.

Bärguiden

Sover du dåligt? Du är i gott sällskap! Det är väldigt vanligt att sova sämre när man väntar barn. Vi ger dig 16 tips på hur du kan förbättra din sömn. 


Sovtips när du är gravid

Det är den vanligaste frågan som BVC-sjuksköterskan Sofia Wikström får svara på. Här delar hon med sig av sina bästa råd.

Hur får jag mitt barn att sova?

En god natt sömn är mycket viktig för att må bra på dagarna. Sömnen fyller på bränsle i hjärnan, städar ut slagg, lagrar minne och piggar upp immunsystemet...

Din sömn

Det här med sömn kan vara ett gissel både när man väntar barn och som förälder. I sömnskolan ger vi dig tips på hur du kan sova bättre när du väntar barn, när barnet väl är här och råd för hur du kan få ditt barn att sova.  

Sömnskolan

Att köpa sin första barnvagn är inte helt enkelt, det finns en djungel av vagnar därute. Därför har vi sammanställt en köpguide som du kan använda som stöd när du ska hitta en vagn som passar just dig.

Barnvagnsguiden

Välkommen till bilbarnstolsvärlden! 
Att köpa sin första eller andra bilbarnstol är inte alltid enkelt. Utöver reglementen och krocktester att hålla koll på så har man även sina personliga preferenser. Med detta i åtanke har vi nu sammanställt en guide till dig som vill hitta rätt i bilbarnstolsdjungeln. Bilbarnstolar räddar liv, därför hoppas vi kunna hjälpa dig med att göra ett säkert och tryggt val för just ditt barn.
